/* ── Estilo de Salud Entrena ────────────────────────────────────
   Dirección visual "Método y datos" (opción 3 del estudio de mercado): fondo gris-verdoso,
   tarjetas blancas, titulares en sans-serif compacta, números en monoespaciada y un
   acento verde. Se aplica a TODA la web para que la home y las páginas de servicio, de
   contenido y legales sean una sola cosa.

   Reglas que no se deben romper:
   - Contraste: el texto usa siempre --tinta / --suave / --acento-osc (>= 4.5:1). El verde
     claro --acento es solo para relleno y gráficos (como texto no llega a 4.5:1). La web
     antigua tenía texto #999 sobre blanco (2,6:1).
   - La CSP de server.js no permite estilos en línea (style="…"): todo va aquí. */

:root {
  --tinta: #0f1f1a;
  --suave: #4f6058;
  --linea: #d5dfdb;
  --fondo: #eef3f1;
  --tarjeta: #ffffff;
  --acento: #0e9f7e;
  --acento-osc: #0a6f58;
  --tinte: #dcefe8;
  --ambar: #e5a12b;
  --btn-fondo: #0f1f1a;
  --btn-texto: #ffffff;
  --btn-hover: #0a6f58;
  --bp1: #d6efe7;
  --bp2: #b2e2d3;
  --bp3: #7fcfb7;
  --cta-fondo: #0f1f1a;
  --cta-texto: #ffffff;
  --cta-suave: #b9cdc4;
  --sombra: 0 18px 44px rgba(15, 31, 26, 0.09);
  --aviso-fondo: #fdecea;
  --aviso-borde: #c0392b;
  --aviso-texto: #7a1f14;
}

@media (prefers-color-scheme: dark) {
  :root:not([data-theme="light"]) {
    --tinta: #e8efeb;
    --suave: #a9bab2;
    --linea: #2a3f38;
    --fondo: #0d1a15;
    --tarjeta: #14261f;
    --acento: #3fc9a5;
    --acento-osc: #6bd9bb;
    --tinte: #173229;
    --btn-fondo: #3fc9a5;
    --btn-texto: #04231a;
    --btn-hover: #6bd9bb;
    --bp1: #1d3a30;
    --bp2: #24493c;
    --bp3: #2d5a4a;
    --cta-fondo: #14261f;
    --cta-texto: #e8efeb;
    --cta-suave: #a9bab2;
    --sombra: none;
    --aviso-fondo: #3a1a16;
    --aviso-borde: #e57368;
    --aviso-texto: #ffd7d1;
  }
}
:root[data-theme="dark"] {
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  --suave: #a9bab2;
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  --tarjeta: #14261f;
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  --aviso-texto: #ffd7d1;
}

* { box-sizing: border-box; }
html { scroll-behavior: smooth; }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) { html { scroll-behavior: auto; } }

body {
  margin: 0;
  background: var(--fondo);
  color: var(--tinta);
  font-family: system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif;
  font-size: 16px;
  line-height: 1.65;
}

h1, h2, h3 {
  color: var(--tinta);
  font-weight: 800;
  line-height: 1.12;
  letter-spacing: -0.02em;
}
h1 { font-size: clamp(2.1rem, 5vw, 3.4rem); margin: 0.2em 0 0.4em; }
h2 { font-size: clamp(1.6rem, 3.6vw, 2.35rem); margin: 0.2em 0 0.45em; }
h3 { font-size: 1.2rem; margin: 0 0 0.3em; }

a { color: var(--acento-osc); }
a:hover { color: var(--tinta); }

.num {
  font-family: ui-monospace, "SF Mono", Consolas, "Liberation Mono", monospace;
  font-variant-numeric: tabular-nums;
}

.contenedor { max-width: 1080px; margin: 0 auto; padding: 0 22px; }
/* Texto corrido con una longitud de línea cómoda (las páginas legales y de servicio). */
main .contenedor > p, main .contenedor > ul, main .contenedor > ol { max-width: 72ch; }

/* Saltar al contenido: accesibilidad, invisible hasta que se recibe el foco */
.saltar {
  position: absolute;
  left: -999px;
  top: 0;
  background: var(--btn-fondo);
  color: var(--btn-texto);
  padding: 10px 16px;
  z-index: 100;
}
.saltar:focus { left: 10px; top: 10px; }

/* ── Cabecera y pie ─────────────────────────────────────────── */

.cabecera {
  background: var(--tarjeta);
  background: color-mix(in srgb, var(--tarjeta) 92%, transparent);
  backdrop-filter: blur(6px);
  border-bottom: 1px solid var(--linea);
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 20;
  padding: 12px 0;
}
.cabecera-fila { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 14px; flex-wrap: wrap; }
.logo { font-weight: 800; font-size: 1.2rem; letter-spacing: -0.01em; text-decoration: none; color: var(--tinta); }
.logo span { color: var(--acento-osc); }
.menu { display: flex; gap: 6px 20px; flex-wrap: wrap; }
.menu a { text-decoration: none; font-size: 0.93rem; color: var(--suave); }
.menu a.activo, .menu a:hover { color: var(--tinta); }
.menu a.activo { font-weight: 700; }

main { padding: 36px 0 64px; min-height: 50vh; }

.pie { border-top: 1px solid var(--linea); padding: 28px 0; color: var(--suave); font-size: 0.9rem; }
.pie .contenedor { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 12px 24px; align-items: center; justify-content: space-between; }
.pie-legal { display: flex; gap: 16px; flex-wrap: wrap; }
.pie a { color: var(--suave); text-decoration: none; }
.pie a:hover { color: var(--tinta); }

/* ── Piezas comunes ─────────────────────────────────────────── */

.kicker {
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.13em;
  font-size: 0.76rem;
  font-weight: 800;
  color: var(--acento-osc);
  margin: 0 0 8px;
}
.entradilla { font-size: 1.1rem; color: var(--suave); }

.boton {
  display: inline-block;
  padding: 12px 22px;
  border-radius: 10px;
  text-decoration: none;
  font-weight: 700;
  font-size: 0.95rem;
  border: 1.5px solid transparent;
  cursor: pointer;
}
.boton-primario { background: var(--btn-fondo); color: var(--btn-texto); }
.boton-primario:hover { background: var(--btn-hover); color: var(--btn-texto); }
.boton-secundario { border-color: var(--tinta); color: var(--tinta); background: transparent; }
.boton-secundario:hover { background: var(--tarjeta); color: var(--tinta); }

.seccion { padding: 58px 0 0; }
.seccion-suave { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 16px; padding: 32px; }
.seccion-cta { text-align: center; }

/* ── Home: portada "Método y datos" ─────────────────────────── */

.hero-metodo { display: grid; grid-template-columns: 0.95fr 1.05fr; gap: 40px; align-items: center; padding: 18px 0 8px; }
.hero-metodo .entradilla { max-width: 34em; font-size: 1.15rem; }
.hero-botones { display: flex; gap: 12px; flex-wrap: wrap; margin-top: 26px; }

.panel { margin: 0; background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 18px; padding: 18px; box-shadow: var(--sombra); }
.panel-cabecera { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 12px; font-size: 0.8rem; color: var(--suave); }
.panel-cabecera strong { color: var(--tinta); font-size: 0.9rem; }
.panel-rejilla { display: grid; grid-template-columns: 1.4fr 1fr; gap: 12px; }
.panel-tarjeta { background: var(--fondo); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 12px; padding: 14px; }
.panel-tarjeta h3 { font-size: 0.78rem; font-weight: 600; letter-spacing: 0; color: var(--suave); margin: 0 0 6px; }
.panel-valor { margin: 0; font-size: 1.55rem; font-weight: 800; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.2; }
.panel-valor small { font-size: 0.8rem; color: var(--acento-osc); font-weight: 700; }
.panel-nota { margin: 2px 0 10px; font-size: 0.8rem; color: var(--suave); }
.panel-ancha { grid-column: 1 / -1; }
.grafica { display: block; width: 100%; height: auto; color: var(--acento); margin-top: 6px; }
.fila-barra { display: grid; grid-template-columns: 58px 1fr 40px; gap: 8px; align-items: center; font-size: 0.78rem; color: var(--suave); margin-top: 8px; }
.barra { display: block; width: 100%; height: 10px; }
.barra-fondo { fill: var(--tinte); }
.barra-valor { fill: var(--acento); }
.barra.ambar .barra-valor { fill: var(--ambar); }

.tres-formas { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 18px; margin-top: 28px; }
.forma { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 16px; padding: 26px; }
.forma-num { display: inline-block; font-size: 0.74rem; font-weight: 800; letter-spacing: 0.13em; text-transform: uppercase; color: var(--acento-osc); margin-bottom: 10px; }
.forma p { color: var(--suave); margin: 0 0 14px; font-size: 0.98rem; }
.forma a { font-weight: 700; text-decoration: none; font-size: 0.95rem; }

.flujo { list-style: none; padding: 0; margin: 30px 0 0; display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 16px; overflow: hidden; }
.flujo li { padding: 24px; border-right: 1px solid var(--linea); }
.flujo li:last-child { border-right: 0; }
.flujo-num { display: block; color: var(--acento-osc); font-weight: 800; font-size: 0.85rem; }
.flujo h3 { margin: 6px 0; }
.flujo p { margin: 0; color: var(--suave); font-size: 0.95rem; }

.bloques-periodo { display: flex; margin-top: 26px; border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; overflow: hidden; }
.bp { padding: 20px 22px; color: var(--tinta); }
.bp strong { display: block; font-size: 1.05rem; }
.bp span { font-size: 0.9rem; opacity: 0.85; }
.bp-a { flex: 4; background: var(--bp1); }
.bp-t { flex: 4; background: var(--bp2); }
.bp-i { flex: 2.4; background: var(--bp3); }

.kpis { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 14px; margin-top: 26px; }
.kpis div { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; padding: 20px; }
.kpis strong { display: block; font-size: 1.45rem; color: var(--acento-osc); }
.kpis span { color: var(--suave); font-size: 0.95rem; }

.modulos { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(230px, 1fr)); gap: 16px; margin-top: 28px; }
.modulo { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 16px; padding: 24px; display: flex; flex-direction: column; }
.modulo-etiqueta { font-family: ui-monospace, "SF Mono", Consolas, monospace; font-size: 0.72rem; font-weight: 800; letter-spacing: 0.06em; text-transform: uppercase; color: var(--acento-osc); }
.modulo h3 { margin: 6px 0 6px; }
.modulo p { margin: 0; color: var(--suave); font-size: 0.95rem; }
.modulo ul { padding-left: 18px; margin: 12px 0 16px; color: var(--suave); font-size: 0.93rem; flex: 1; }
.modulo li { margin-bottom: 6px; }
.modulo a { font-weight: 700; text-decoration: none; }

.rejilla-testimonios { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr)); gap: 16px; margin-top: 26px; }
.testimonio { margin: 0; padding: 22px; border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; background: var(--tarjeta); }
.testimonio-resultado { display: block; margin-bottom: 8px; font-family: ui-monospace, "SF Mono", Consolas, monospace; font-size: 0.78rem; font-weight: 800; color: var(--acento-osc); }
.testimonio blockquote { margin: 0 0 14px; font-size: 1rem; color: var(--tinta); }
.testimonio figcaption { display: flex; flex-direction: column; gap: 2px; font-size: 0.88rem; }
.testimonio figcaption strong { color: var(--tinta); }
.testimonio figcaption span { color: var(--suave); }

.cta-final { background: var(--cta-fondo); color: var(--cta-texto); border-radius: 22px; padding: 46px 34px; text-align: center; margin-top: 58px; }
.cta-final h2 { color: var(--cta-texto); margin: 0 0 8px; }
.cta-final p { color: var(--cta-suave); margin: 0 auto 22px; max-width: 34em; }
.cta-final .boton-primario { background: var(--acento); color: #04231a; }
.cta-final .boton-primario:hover { background: #ffffff; color: #04231a; }

/* ── Páginas de servicio ────────────────────────────────────── */

.rejilla-servicios { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(230px, 1fr)); gap: 18px; margin-top: 24px; }
.tarjeta-servicio { display: block; padding: 24px; border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; text-decoration: none; color: var(--tinta); background: var(--fondo); transition: border-color 0.15s ease; }
.tarjeta-servicio:hover { border-color: var(--acento); color: var(--tinta); }
.tarjeta-servicio-icono { font-size: 1.6rem; }
.tarjeta-servicio h3 { margin: 10px 0 6px; }
.tarjeta-servicio p { margin: 0 0 12px; color: var(--suave); font-size: 0.95rem; }
.tarjeta-servicio-cta { font-weight: 700; color: var(--acento-osc); font-size: 0.9rem; }

.fases { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 14px; margin: 24px 0; }
.fase { flex: 1 1 140px; padding: 14px 16px; border: 1px solid var(--linea); border-radius: 12px; background: var(--tarjeta); display: flex; flex-direction: column; gap: 4px; }
.fase strong { color: var(--acento-osc); }
.fase span { color: var(--suave); font-size: 0.9rem; }

.bloques-servicio { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr)); gap: 18px; margin: 24px 0; }
.bloque-servicio { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; padding: 24px; }
.bloque-servicio h3 { margin: 0 0 10px; }
.bloque-servicio ul { padding-left: 1.2em; margin: 0; }
.bloque-servicio li { margin-bottom: 8px; }

.etiquetas { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin: 20px 0; }
.etiqueta { background: var(--tinte); color: var(--acento-osc); padding: 5px 12px; border-radius: 999px; font-size: 0.82rem; font-weight: 700; }
.cta-servicio { margin: 32px 0; }

/* ── Páginas de texto (legales, sobre mí, blog) ─────────────── */

.ficha { list-style: none; padding: 0; }
.ficha li { padding: 4px 0; border-bottom: 1px dashed var(--linea); }
.ficha-persona { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; padding: 16px 20px; margin: 20px 0; max-width: 72ch; }
.ficha-persona p { margin: 6px 0; }

.tabla-datos { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 1em 0; background: var(--tarjeta); }
.tabla-datos th, .tabla-datos td { border: 1px solid var(--linea); padding: 10px 12px; text-align: left; vertical-align: top; font-size: 0.95rem; }
.tabla-datos th { background: var(--tinte); }
.actualizado { color: var(--suave); font-size: 0.9rem; margin-top: 2em; }

mark.pendiente { background: #fff3cd; color: #7a5b00; padding: 0 4px; font-weight: 600; font-family: monospace; }
.aviso-pendiente { background: var(--aviso-fondo); border: 1px solid var(--aviso-borde); color: var(--aviso-texto); padding: 14px 18px; border-radius: 8px; margin-bottom: 24px; font-size: 0.95rem; }
.aviso-pendiente code { background: rgba(0, 0, 0, 0.08); padding: 1px 5px; border-radius: 3px; }

.faq { margin-top: 16px; max-width: 72ch; }
.faq-item { border-bottom: 1px solid var(--linea); padding: 14px 0; }
.faq-item summary { cursor: pointer; font-weight: 700; color: var(--tinta); }
.faq-item p { margin: 10px 0 0; color: var(--suave); }

.rejilla-articulos { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr)); gap: 18px; margin-top: 24px; }
.tarjeta-articulo { display: block; padding: 22px; border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; text-decoration: none; color: var(--tinta); background: var(--tarjeta); }
.tarjeta-articulo:hover { border-color: var(--acento); color: var(--tinta); }
.tarjeta-articulo-fecha { font-size: 0.82rem; color: var(--suave); }
.tarjeta-articulo h3 { margin: 8px 0; font-size: 1.15rem; }
.tarjeta-articulo p { margin: 0 0 12px; color: var(--suave); font-size: 0.95rem; }
.fecha-articulo { color: var(--suave); font-size: 0.9rem; }
.cuerpo-articulo { max-width: 700px; }
.cuerpo-articulo h2 { font-size: 1.4rem; }
.cuerpo-articulo ul { padding-left: 1.3em; }
.cuerpo-articulo li { margin-bottom: 8px; }

/* ── Contacto ───────────────────────────────────────────────── */

.aviso-privacidad-contacto { background: var(--tinte); border-radius: 10px; padding: 12px 16px; font-size: 0.9rem; color: var(--suave); }
.formulario-contacto { max-width: 520px; margin-top: 24px; }
.formulario-contacto .campo { margin-bottom: 18px; display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; }
.formulario-contacto label { font-weight: 600; font-size: 0.92rem; }
.formulario-contacto input[type="text"], .formulario-contacto input[type="email"], .formulario-contacto textarea {
  font: inherit; font-size: 1rem; padding: 10px 12px; border: 1px solid var(--linea); border-radius: 8px; background: var(--tarjeta); color: var(--tinta);
}
.formulario-contacto input:focus, .formulario-contacto textarea:focus { outline: 2px solid var(--acento); outline-offset: 1px; }
.formulario-contacto button { border: none; cursor: pointer; margin-top: 6px; }
/* Trampa antibots: fuera de pantalla para una persona (y con aria-hidden en el HTML). */
.campo-trampa { position: absolute; left: -9999px; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; }
.campo-casilla { display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px; margin: 6px 0 18px; }
.campo-casilla input { margin-top: 5px; width: 18px; height: 18px; flex: none; }
.campo-casilla label { font-size: 0.92rem; }
.info-basica { font-size: 0.82rem; color: var(--suave); margin-top: 16px; line-height: 1.5; }

.whatsapp-flotante { position: fixed; right: 20px; bottom: 20px; width: 56px; height: 56px; border-radius: 50%; background: #25d366; display: flex; align-items: center; justify-content: center; font-size: 1.6rem; text-decoration: none; box-shadow: 0 4px 14px rgba(0, 0, 0, 0.25); z-index: 50; }

/* ── Móvil ──────────────────────────────────────────────────── */

@media (max-width: 860px) {
  .hero-metodo, .tres-formas, .kpis { grid-template-columns: 1fr; }
  .kpis { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
  .flujo { grid-template-columns: 1fr; }
  .flujo li { border-right: 0; border-bottom: 1px solid var(--linea); }
  .flujo li:last-child { border-bottom: 0; }
  .bloques-periodo { flex-direction: column; }
  .panel-rejilla { grid-template-columns: 1fr; }
  .cta-final { padding: 36px 22px; }
}
@media (max-width: 600px) {
  .cabecera-fila { flex-direction: column; align-items: flex-start; }
  .pie .contenedor { flex-direction: column; align-items: flex-start; }
  .seccion { padding-top: 44px; }
}